めまいを緩和する方法とは | コラム | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】 | コラム | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】 | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】

突然めまいを感じ、不安を感じた経験はありませんか。
症状が改善するまでは立ち上がることができず、日常生活に支障をきたす方も少なくありません。
今回は、めまいを緩和する方法について解説します。
▼めまいを緩和する方法
■安静にする
めまいが起きたらその場で座るか、横になれる場所であれば横になりましょう。
なるべく頭の位置を低くし、安静に過ごすことが大切です。
また、ゆっくり深呼吸をすると呼吸を整えられ、身体の緊張を緩和できます。
■水分補給をする
めまいの対処法の一つとして、水分補給もあります。
脱水症状がめまいや貧血を引き起こす可能性があるため、できるだけ早めに水分を飲みましょう。
冷たい飲み物は避け、温かいお茶や常温の水を選ぶことで、消化器系への負担を軽減できます。
■定期的に運動する
適度な運動習慣がある人ほど、めまいの症状が抑えられる傾向にあります。
普段から身体を動かすことで血液の循環が促進され、バランス感覚も維持できるでしょう。
■刺激を遠ざける
目や耳などから入る刺激によってめまいが引き起こされる場合もあるため、部屋を暗くしたり目を閉じたりして刺激を減らしましょう。
電車やバス・車に乗っている途中でめまいが起きた際は、安全な場所へ移動することが大切です。
▼まとめ
めまいを緩和する方法には、安静にする・水分補給をする・定期的に運動する・刺激を遠ざけるなどがあります。
しかし、めまいが頻繁に起きる場合や改善しない・他の症状も併発している場合は、速やかに専門医の診察を受けましょう。
群馬の『整体はしもと』は、自宅の一部を開放したプライベートサロンです。
身体のコリや痛み・めまい・精神的な疲れも癒せるよう施術いたしますので、不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。