産後の体型を戻す方法とは | コラム | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】 | コラム | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】 | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】

出産によって変化した体型を戻すのは、簡単ではありません。
忙しい日々の中で実践できる方法には、具体的にどのようなものがあるのでしょうか。
この記事では、産後の体型を戻す方法について紹介します。
▼産後の体型を戻す方法
■バランスの良い食事をとる
産後は身体の回復や授乳のための栄養を必要としており、無理な食事制限はおすすめできません。
そのため、不足しやすい鉄分やカルシウムなどをはじめ、さまざまな食品をバランス良く摂取することが大切です。
■軽い運動をする
ウォーキングは全身の筋肉を使うため、肥満の予防や気分をリフレッシュする効果も期待できます。
またヨガやストレッチによって体をほぐすことで、腰痛やストレスの解消にもつながるでしょう。
家事や育児をする際に正しい姿勢を意識することも、体型を戻すために大切なポイントです。
■整体に行く
骨盤の開きは時間をかけて戻っていきますが、自然に元の状態に戻るのは難しいです。
そのままにしておくと全身のバランスが悪くなり、骨や筋肉への負担や血行不良が起こる可能性があります。
整体で骨盤矯正を受けることで、より体型が戻りやすくなるでしょう。
▼まとめ
産後の体型を戻すためには、栄養豊富でバランスの良い食事を心がけましょう。
身体が回復したら軽い運動を取り入れたり、整体で骨盤の開きを戻してもらったりすることで、体型を戻しやすくなるでしょう。
『整体はしもと』では一人ひとりの状態に合わせた施術で、根本的な原因にアプローチします。
身体の痛みや不調にお悩みの方は、一度当院までお問い合わせください。