ギックリ腰の改善方法とは？ | コラム | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】 | コラム | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】 | 群馬県富岡市 上州福島駅【整体はしもと】

ギックリ腰は突然襲ってくる激しい腰の痛みで、日常生活に大きな支障をきたします。
この厄介な症状の改善方法を知りたいという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ギックリ腰の改善方法について紹介します。
▼ギックリ腰の改善方法
■痛み止めや湿布を使用する
激しい痛みを軽減するには、痛み止めや湿布が効果的です。
病院に行き、医師の診断を受けて処方薬をもらいましょう。
薬の使用で痛みが和らぎ、睡眠をとりやすくなります。
■温めて血行を促進する
腰を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張が和らぎます。
湯船にゆっくり浸かったり、ホットパックを当てたりするのが効果的です。
ただし、腫れがある場合や熱を持っている場合は、温めるのを避けたほうがよいでしょう。
■できる限り通常の日常生活を過ごす
痛みが落ち着いてきたら、ゆっくりと日常生活に戻ることが大切です。
安静に寝ている人よりも、できる限り通常の生活を送る人の方が早く回復しやすい傾向にあります。
無理のない範囲で少しずつ動き、体を慣らしていきましょう。
■ストレッチや軽い運動を取り入れる
ストレッチや軽い運動をすることで、硬くなった筋肉がほぐされます。
簡単な腰のストレッチから始め、徐々に強度を上げていきましょう。
ただし、痛みを感じたら無理をせず、医師や専門家に相談することをおすすめします。
▼まとめ
ギックリ腰の改善方法としては、痛み止めや湿布を使用したり温めたりすることが大切です。
また、できるだけ通常の生活を心がけ、ストレッチや軽い運動を取り入れるなど、状態に合わせて対処することが早期回復の鍵となります。
ギックリ腰で悩んでいる方は、群馬にある『整体はしもと』にお越しください。
一人ひとりに合ったオーダーメイドの施術で、痛みの原因を和らげるお手伝いをいたします。